片段選自《非暴力溝通》
【R原文片段】
非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛.梅認為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細微的起伏?！叭欢鶕_洛.梅的敘述，大多數人的感受”像軍號聲那樣單調“。
人們認為感受無關緊要的，重要的是各自權威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己。漸漸地，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做？”
在一次研討班中，一位大學生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲?！蔽姨嵝阉?，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達的是看法而非感受。他請他再試著表達感受，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人?！拔蚁蛩忉專@依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“
很明顯，他有強烈的感受。不幸的是，他體會不到，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易。
I：
中國的傳統文化里面，強調的是隱忍，包括我從小受到的教育都是你需要聽話，聽媽媽的話，聽老師的話，不會關注孩子你心里怎么想的，你此刻的感受怎么樣？不太主張我們要去表達自己。被鼓勵服從權威而非傾聽自己，慢慢我們變得“沒有什么感受了”。
非暴力溝通第二要素便是感受，去感受和體會自己此刻的情緒，心情狀態，感受自己這個過程的變化，再通過語言去準確表達自己的感受。而常常對于我們來說體會和感受就很難了，表達就更難了。
A1：
生活當中這種例子太多了，比如情侶之間的吵架，不能夠就事論事，不能很好的表達自己此刻的心情，什么樣子的事情都能上升到“你不愛我了”這個層次。或許一個這樣的交流就會很好，“對于今天你做的或者什么事情，我心里有點不高興，你那樣子的xx行為讓我心里很難受”
或者說在工作中，不能很好的表達自己的情緒，讓對方覺得帶有感情色彩。
A2：
無論做什么事情，關注一下放下，此刻自己的感受和情緒。
比如：這是你想要的么？你現在高興么？這件事情會讓你覺得委屈么？你你現在其實是很難過的？
感受，傾聽自己以后，盡量準確表達出自己的感受。
