圖片發(fā)自簡書App
選自《非暴力溝通》
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛.梅認為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細微的起伏。“然而，根據(jù)羅洛.梅的敘述，大多數(shù)人的感受”像軍號聲那樣單調(diào)“。
人們認為感受無關(guān)緊要的，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵服從權(quán)威而非傾聽自己。漸漸地，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做？”
在一次研討班中，一位大學生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達的是看法而非感受。他請他再試著表達感受，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人。“我向他解釋，這依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“
很明顯，他有強烈的感受。不幸的是，他體會不到，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易。
拆書RIA:
圖片發(fā)自簡書App
I. 我們常常忽視自己的感受，并且不會表達自己的感受
A1. 孩子晚上睡覺睡不著哼哼唧唧，我就會抱怨，而忽視孩子和我自己的感受，后來我告訴自己，我現(xiàn)在很煩，而我抱怨，對孩子、對我自己都不好，我應(yīng)該嘗試去接受。
A2. 以后，我要常常提醒感受自己的情緒，包括開心的、悲傷的、生氣的、煩惱的，等等。然后默念張德芬老師的話：“我看見我正在尋求…的痛苦感受，我全心接納這種感受，并且放下對它的需要。”
