Chapter 17 別只是跑，還要無(wú)為而跑
回顧前幾節(jié)，我們討論了很多關(guān)于“姿勢(shì)跑步法”以及最高效率的跑步方法。有很多東西需要注意：包括①膝關(guān)節(jié)必須保持彎曲；②身體持續(xù)往前落下；③以拓球部著地；④盡快抬起腳；⑤軀干在過(guò)程中保持穩(wěn)定不晃動(dòng)；⑥把注意力放在高步頻上等。
但也有一些事情不要去做，這同樣很重要，而且不一定輕松。即“無(wú)為”。
有一些常見(jiàn)的誤區(qū)：
1.行動(dòng)派們，總是相信他們還可以做更多事讓自己進(jìn)步；
2.要有最好的表現(xiàn)，得按照預(yù)定計(jì)劃竭盡全力訓(xùn)練。
很遺憾，這些想法或者讓他們?cè)谄渌矫嫒〉貌诲e(cuò)的成績(jī)，但對(duì)于學(xué)習(xí)“姿勢(shì)跑步法”來(lái)說(shuō)，毫無(wú)益處。你唯一要做的是拿掉那些無(wú)法幫助身體前進(jìn)的無(wú)關(guān)的枝節(jié)。讓整個(gè)過(guò)程順其自然的發(fā)生，不要刻意。要記住身體的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上重力的，所以不要去抵抗它，讓它成為我們前進(jìn)的動(dòng)力。這樣在做簡(jiǎn)單的抬腳離地動(dòng)作時(shí)才能盡量保存自己的能量。
所以，為了“無(wú)為”，以下有一些“不要做”的原則：
一、或許最難搞定的就是：一只腳抬起來(lái)之后，不要去管這只腳再踩回地面的動(dòng)作，這件事交給重力去做就好了。
正確做法是：當(dāng)你使用大腿肌群把腿抬離地面之后，你必須完全放松腿部肌肉，順其自然地讓抬起的腳重新變回支撐腳，而且身體軀干同時(shí)是在它的正上方，也就是說(shuō)腳的落地點(diǎn)會(huì)與軀干、脖子和頭成一條直線。
錯(cuò)誤做法是：刻意去做蹬踏地面的動(dòng)作。
造成的后果是：
流暢地節(jié)奏會(huì)被破壞，完全打亂你的跑步模式。
因?yàn)檫@樣跑你的腳會(huì)落在身體前方，當(dāng)身體通過(guò)支撐點(diǎn)上方時(shí)，支撐腳必須吸收重量所帶來(lái)的沖擊力，再加上你往下蹬的力量沖擊，一次又一次，你受傷的風(fēng)險(xiǎn)也跟著提高。
