*本文內(nèi)容均來自易仁永澄老師分享內(nèi)容
痛點：被問題困擾，無法提升成長，是被問題困住還是其他？是沒有能力呢？還是有能力發(fā)揮不出來
厭煩：在任何情況看他人都不順眼
挫敗：付出努力被否決
焦慮：知道事情重要，拖至最后，惶惶不安，疲于應(yīng)對
苦惱：越親密的人越吵架，外人反而溫文爾雅
理性與感性想法不一樣，理性想的特別好，但什么也做不了
情緒的裹敷作用
當(dāng)情緒來了，就會束縛在玻璃瓶中，任何能力在情緒化時，都不能發(fā)揮作用
情緒的本質(zhì)是一種能量，而人本身的能量是一個定數(shù)，情緒消耗越多，就沒有足夠的能量去啟動理性的我，情緒越大越無法激發(fā)理性出來，越陷入小我，越看不清現(xiàn)實問題，越陷入問題中去，最終不知道自己要解決什么問題。
裹敷作用：困住我們自己的其實并不是問題，困住我們的是情緒，情緒限制了能力的發(fā)揮，讓你一個明明可以什么都可以做的人，但是遇到了事情之后你就沒有辦法做。
信念：情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙，問題是成長的基石及鍥機
問題與情緒相互依存，當(dāng)情緒出現(xiàn)時背后對著問題，當(dāng)問題出現(xiàn)時帶著情緒，能量用在情緒上，問題就無法解決，無法找出。
情緒的來源：期待和現(xiàn)實的偏差
什么都沒有到高標準之間的差距，偏差越大情緒，也就越大
當(dāng)處理情緒問題時，從兩方面入手，問問你自己到底要什么問問自己？面對的現(xiàn)狀是什么？
情緒=期待-現(xiàn)狀
當(dāng)情緒出現(xiàn)，不要著急說期待，要問問自己的現(xiàn)狀是什么？
被情緒困住的原因，就是忽略了現(xiàn)狀，期待被小我把控不易面對
自律解決的是情緒的果縛作用，把情緒打開，能用能力回到理性。
信念對了，期待與現(xiàn)狀才不會差別很大
直面問題，直面情緒的果縛作用
現(xiàn)實就是當(dāng)下事件發(fā)生的實際情況
痛苦是小我的痛苦，快樂是理性幸福快樂，
直面問題就是在，面對痛苦宣戰(zhàn)
帶著情緒往前走就是勇氣
真正的勇士，敢于直面慘淡的人生，成長者就要成為勇士
什么是真正的自由？我可以自由去做什么事是片面的認識，
FREE TO：積極主動自由，你想干什么就干什么
FREE FROM：消極否定自由，你不干什么就不干什么
FLIGHT：真正擁有自由翱翔，是一種明明知道自己是什么，可以做什么也可以選擇不做什么
局部的自律，平常什么問題可都可以解決，遇到自己沒有遇到的事，沒辦法自我把控
真正只有通過完整自律，實現(xiàn)完整的自律，實現(xiàn)擁有FREE FROM
幸福的標準，你到底有沒有內(nèi)耗？能量是用在價值積累上，那就是價值投資，用在情緒上，那就是內(nèi)耗
做任何事情不在于外界，而在于是否自己內(nèi)耗你能得到什么
寫下來有構(gòu)建作用，直面現(xiàn)實就在面前構(gòu)建現(xiàn)實
感受：
今天的課程讓我清楚的認識到情緒是有期待和現(xiàn)狀的差異產(chǎn)生的，對于情緒有著更加深刻的理解之前認為，情緒就是小我自己產(chǎn)生的，現(xiàn)在才真正的找到了情緒產(chǎn)生的原因，認清現(xiàn)實現(xiàn)狀，期待就能夠減少情緒的發(fā)生。
自由，以前認為自由就是我們想干什么就可以干什么，但是現(xiàn)在通過訓(xùn)練營老大的講解才知道，真正的自由，并不是我們所片面認為的那樣，我們不僅要自己想干什么就干什么，還要我們不想干什么就能不干什么。
