不是“必須要做完”，而是“我可以往前走一步”。
“必須要做完”正是對我產生拖延狀態時在腦海中揮之不去的一句話。雖然可以督促自己把事情做完，但是那根緊繃的神經往往在沖刺結束后斷掉，在一天的后半程毫無精氣神，只能通過一次又一次的刺激大腦神經來恢復，而這種刺激通常來說就是指刷短視頻、玩游戲，等到了放下手機已經是下半夜……
我們往前跑的意義不是為了跑多遠，而是為了往前跑的每一步。這種慢慢積累的過程，自然比口吞大象的心態要更加平穩：只是往前邁出每一步，也就不會有因為目標設立過大而造成的壓力了。
不是走馬觀花，嘗試過度學習
這篇短文即是“過度學習”的產物。以前通常完成一項任務如果番茄鐘還沒結束，我就會關掉它，下一個任務再開啟?？稍凇斗压ぷ鞣▓D解》中作者給出了不同的見解：
不要在番茄鐘進行的過程中切換活動。如果番茄鐘進行一半，你當前的工作已經完成，就用剩下的時間進行“過度學習”。例如我提前做完事情后，就會再回顧一下所做的或重復一下所學的，看看剛才的工作是否可以改進，或看是否能透過字里行間發現新結論……直到番茄鐘響鈴。
深以為然。很多時候訓練往往不是一遍就結束的。既然還有一點時間，為什么不把剛剛做的筆記再看一遍，還有時間的話，何不再輸出一下？與其等待下個番茄鐘啟動，不如趁熱打鐵。
最好的休息：淺眠一會
在工作學習的間歇我們都會干什么？
我先來：我會瘋狂的刷手機，把剛剛25分鐘錯過的所有信息利用這5分鐘立即補上，趕緊回復。然后在5分鐘鬧鈴響了以后才依依不舍地回到專注狀態。
這么看，仿佛休息的五分鐘才是我的“專注時間”？（笑）
相信正在閱讀的你或多或少也有這樣的壞習慣。本質上來說，專注的意義是為了高效干成一件事兒，而干成一件事情需要耗費我們大量的注意力和精力，當一個番茄鐘結束時我們的注意力已經處于干涸狀態，倘若繼續回復消息，那就是“連續作業”了，這就與5分鐘間歇的意義南轅北轍了。
書中提出的理想間歇竟然是：淺眠一會。不過這也在情理之中，比起通過走路喝水轉移注意力，不如之間讓大腦休眠一下，什么也不想，恢復精氣神，靜待下一個番茄鐘去全力以赴。
有機會的話，歡迎你下次也試試看。
