今天是什么日子：農歷四月二十一
星期一? ? 小雨? 19～25℃
A區
人生目標關鍵詞
事業/健康/美麗/提升/理財/人際/家庭/整理
當日目標:工作、健康、提升
今日三目標：
1、科學發聲：綜合訓練
2、每天聽本書：ted演講的秘密
3、瑜伽課程學習：教學技巧第三課
好習慣打卡：早起 ?? ? ? ? ? 早睡 ?? ? ? 閱讀?? ? ? 練聲?? ? ? ? ? 晨起瑜伽?
B區
健康
醒來：04：30? ? ? 早睡：22：40? ? 午休：1h
清晨瑜伽
提升
①、教學技巧第二課：一堂好的瑜伽課最關鍵的是老師如何去引導
②、每天聽本書? ? ? 由內而外的教養
③、徐潔老師? 音色色彩
人際&社群
? ? 因個人原因和爸爸吵架
C區
健康
? ? 清晨習練中，老師語速太慢，思緒會游離，但卻可以讓自己平靜下來，經絡呼吸法是清理呼吸，清除身體的各種毒素，練習時全身放松，體式練習時手臂高舉過頭頂，大臂可以貼向耳朵，以往只能在前方，肩肩胛骨打的更開了
提升
①、教學技巧：重點是老師的氣場，可hold全場，讓學生跟著老師的氣場走。
②、音色色彩：聲音尖銳刺耳，虛實分不清
③、由內而外的教養：原生態的親子關系未處理好，影響著現在的親子關系，清理過去，反思過去所產生創傷的事件，改變自己的行為。
人際&社群
? ? ? 每次聊天都會不歡而散，結婚這個事從心底就在排斥，對婚姻的厭惡，都覺得我說不結婚是堵氣，其實是一半的一半，有堵氣的成份，但更多是原生的家庭讓我感到恐懼婚姻，以及見證姐姐的婚姻狀況和聽堂哥的婚姻情況，讓我更加恐懼這個事，而父母逼迫的又這么緊，反抗心理就會越來越強烈。
感悟：認知改變，思維也就跟著改變
