身體成分的影響因素
上一章大概提了一下關于身體成分的問題，這里就具體說下身體成分的幾個影響因素
基因
這個玩意兒每個人都是不一樣的，說白了也就是體型不一樣，有的人天生就是不胖不瘦的，像這樣體型的人，基本上在健身的時候，會很快的看到自己的效果。而有的人呢，天生就容易長胖，喝口涼水就會長幾斤肉的那種。還有一種就是，怎么吃都吃不胖的人，天生就很瘦，這就是最拉仇恨的一類人了。
這個玩意兒生下來就是這樣，雖然我們在天生上無法改變，但我們可以通過后天的訓練來打破這個所謂的基因問題，要相信只要自己有心，就會有改變基因的偉大創舉，話雖夸張了些，但說的就是只要你努力，就會得到你想得到的。
熱量消耗
這個呢，這是看你的胃口大小了，有的人跟個大胃王似的，每天攝入太多熱量，但有不消耗，那么脂肪這哥們就不請自來了。其實，我一直在奇怪一個問題，為什么胖的人都喜歡吃肥肉，而且還樂此不疲。
自古講究陰陽平衡，吃的多了也不好，吃的少了又很容易瘦。歷史上，唐朝是“以肥為美”，但如今這個時代，我們還是要以追求健康為主，我們也都知道雖然美國有很多肌肉男，但同樣的美國的肥胖率也是很高的。
飲食質量
你攝入的卡路里是以高質量食物形式存在的么？是瘦肉蛋白質，各種營養豐富的碳水化合物，包括蔬菜、水果、淀粉？你的飲食是相對低脂肪的么？還是你的飲食中有很多快餐食品，深度加工的包裝食品或者富含脂肪和糖的高熱量食品嗎？
這一切取決于你自己，雖然我也是個健身的人，但我覺得這一點上的話也不能說苛求自己，我們也不可能每天都是吃著雞蛋、雞胸、西蘭花。但只要自己吃著舒服，知道該吃什么的時候吃什么，多少有些自我約束力，偶爾放縱一下還是可以的，因為讓自己開心的感覺也是很好的。
運動方式
你正在進行是大強度的健身訓練嗎，是那種可以刺激身體將每天攝入的食物轉化為肌肉組織的重量訓練嗎？如果是這樣，那么你的訓練強度足夠并且能長期堅持嗎？
你每天的訓練可以幫你消耗多少熱量？為了消耗多余的熱量，你做了足夠的有氧運動嗎？這些有氧運動可以將身體儲存的脂肪變成燃料為訓練供能嗎？
糖原的重要性和酮癥
所謂的糖原我們提到過很多次，我們可能都知道糖原是在我們做力量訓練的時候消耗的東西。但這個糖原到底是個什么東西，今天我們就來具體分析下。
這個糖原呢，是碳水化合物儲存在肝臟和肌肉的形式，為運動供能。經過訓練以后，我們的肌肉儲存糖原的能力會增加，并且因為糖原是和水共存的（每克糖原配合有2.7克水），肌肉中的這些額外物質使肌肉膨脹，看起來更大。所以，每當訓練之前，補充些碳水化合物會讓我們的肌肉看起來圓潤·飽滿。
所謂的酮癥呢就是因為碳水化合物過于缺少，當我們的身體中沒有足夠的碳水化合物來代謝脂肪時，身體就會采取急救措施，造成脂肪的不完全燃燒的產物，我們把這種產物叫做酮體。這個酮體呢會導致我們行動變得遲緩沒，精神不佳，甚至出現脫水癥狀。
所以，要及時的補充碳水化合物。
未完待續……
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