（今日事件）
最近一段時(shí)間，很焦慮和困擾于自己微信的背景圖和頭像，總是無(wú)法控制的不停變換。甚至因?yàn)檫@個(gè)事，還跟朋友吐槽自己的無(wú)奈。
但既然在踐行非暴力溝通，就想嘗試通過(guò)它，來(lái)改善與自己的關(guān)系和內(nèi)在的沖突。在嘗試之前，先去學(xué)習(xí)了相關(guān)的內(nèi)容。
（反思）-
1、為什么總會(huì)想要，去頻繁的更換背景圖和頭像？這背后未被滿足的需求，會(huì)是什么？
2、停止對(duì)自己的暴力：
①看見自己的“獨(dú)特”-
“證明自己不是墨守成規(guī)的人，喜歡不斷地進(jìn)行新的嘗試與挑戰(zhàn)，以找到最好的可能性。”
②停止“自責(zé)或羞愧感”-
我的朋友圈，就是我的世界。我，就是自己朋友圈的主人。就好像喜歡把自己的房子，折騰成不同的樣子的、充滿好奇又有趣的女主人。有什么可自責(zé)，還有感到羞愧的呢？
③“應(yīng)該、最好、必須……”
我該聽誰(shuí)的話？誰(shuí)又有資格，讓我必須要聽他的話？朋友圈，是分享自己信念和生活的地方。如果不做商業(yè)用途，何必那么在意？！
3、轉(zhuǎn)化“自我評(píng)判”和“自我要求”：
（就像嚴(yán)厲的母親對(duì)孩子）-“我的所作所為，沒有滿足我的需要”。那我內(nèi)在，真正的需要是什么？
我在不斷的尋找和嘗試，所以才會(huì)不斷的更換符合我當(dāng)下需要的頭像和背景圖。
4、哀悼-
“我這樣指責(zé)自己，是因?yàn)槭裁葱枰瑳]有得到滿足？”
因?yàn)榭淳W(wǎng)上很多對(duì)做媒體吸粉的建議，都是通過(guò)打造朋友圈來(lái)吸引客戶。打造自己在朋友圈專業(yè)的個(gè)人品牌形象，頭像和背景圖最好保持專業(yè)，而且不要更換。
而我指責(zé)自己，是因?yàn)橛X得自己不專業(yè)，沒有遵從網(wǎng)上這些專業(yè)的建議去做。但朋友圈于我而言，記錄和保存自己生活的目的性更大。通過(guò)它，來(lái)打造個(gè)人形象變現(xiàn)的預(yù)期更小。
5、自我寬恕-
①對(duì)行為感到懊惱（其實(shí)行為，并沒有錯(cuò)）
②對(duì)做了錯(cuò)事的自己（這事兒，也沒有做錯(cuò)）
不存在寬恕，而是對(duì)自己有了更多的理解??
6、“不得不”→“我選擇”：
因?yàn)轭l繁更換朋友圈的頭像和背景圖，這讓我“不得不”承擔(dān)著，可能他人覺得我不靠譜的擔(dān)憂、風(fēng)險(xiǎn)和焦慮。
“我選擇”頻繁更換朋友圈的頭像和背景圖，因?yàn)槲以诓粩嗟膶ふ摇L試和確認(rèn)，真正符合自己當(dāng)下內(nèi)在需求的“人設(shè)”和“目標(biāo)”。
7、理解行為背后的動(dòng)機(jī)：
①金錢-
用朋友圈變現(xiàn)，不如通過(guò)朋友圈傳達(dá)出來(lái)的生活方式與氛圍，去吸引同頻的、愿意付費(fèi)來(lái)成為這樣的人的客戶。
②為了得到他人的認(rèn)可：
真正能得到認(rèn)可的，是松弛又自在的，活出最真實(shí)自己的狀態(tài)。被吸引，才能被追隨。
（總結(jié)）：
經(jīng)過(guò)這么一番費(fèi)時(shí)費(fèi)利的探討與洞察后，被非暴力溝通全然療愈。對(duì)之前無(wú)比糾結(jié)、甚至有自責(zé)和羞愧感的感受，巳能釋然和放下。
并理解自己行為背后，想要滿足的內(nèi)在需要。因?qū)ψ约河辛死斫夂托蕾p，也就不再對(duì)自己有任何評(píng)判，自責(zé)和羞愧的負(fù)面感受。
經(jīng)過(guò)今天的踐行，發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們的內(nèi)在能量比較低、或開始沖突或消耗時(shí)，用非暴力溝通的方法，便能與自己和解，得到療愈??
