養生小知識20241216

??????養生小動作：咽津??????

咽津即唾液。中醫認為，唾液是一種與生命密切相關的天然補品，經常咽口水能促進消化，保護胃腸道。《淵鑒內涵·道部養生》就有“吞景咽液，飲食自然，身必壽”一說。現代研究也表明，唾液中包含有10多種酶、近10種維生素、多種礦物質、有機酸和激素等，有滋養內臟，補充營養的獨特功效。

動作介紹：用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下。

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