實踐派閱讀筆記--《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》
開篇想先解析一下什么是“學習”。《說文解字》中錄學--覺悟也。習--數(shuò)飛也。
學是進行教育使其覺悟，而習是多次練習而變成能力。即平常我們講的“學習”并不是指“學了再復習”，就博主的理解，“學習”應該是“先學對自己有啟悟的知識，然后進行反復練習使其變成自己的東西”。
就想上圖的“習”字甲骨文，上面是一對翅膀，下面是太陽，意味著：鳥兒在太陽下練習飛行。所以我覺得，雖然想要個可以飛的掃帚或者拖把，但如果自己想要學會飛行，不通過實踐是獲得不了的吧，如果害怕烈日也是獲得不了的吧。所以從本文開始，讓我們以實踐角度去學與習，用知識+練習的魔法去嘗試控制我們的拖把！
實踐派閱讀筆記--《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》
模版------------------->
?主題關鍵詞：
?本章節概括：
?價值好句：
?啟發感悟：
?如何實踐反饋：
可以用在哪里：
上篇：內觀自己，擺脫焦慮
第一章 大腦--一切問題的起源
* 主題關鍵詞：
認識大腦；坦誠天性；知識幫助成長
* 本章節概括：
第一節：
大腦是個神奇的玩意兒，但我們知之甚少。根據Triune Brain理論認為按照進化論的觀點，大腦可劃分為本能腦（2歲，趨利避害）--情緒腦（12歲，急于求成）--理智腦（22歲，成熟時間遲，所以高級而弱小）。我們天生容易被本能和情緒所控制，但如何克服天性，甚至利用天性去幫助我們理智成長呢？
第二節：
首先要認識下我們的本能腦和情緒腦要是作妖起來，就會容易目光短淺，及時快樂。我們胸懷大志，想要做很多事，但又想馬上看到效果，一夜暴富，這樣的心理的終點就是--焦慮。日常中的焦慮主要分5種--deadline高壓，自我定位不清晰，不確定性選擇，外界環境煩擾，難度困苦畏懼。如何克服焦慮？
學習知識（明白萬事開頭難和發展螺旋上升）。----定位自己階段和位置。----想要什么并合理的預估未來。----行動時保持耐心+延遲滿足。
* 價值好句：
1 我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智。
2 大多數時候我們以為自己在思考，其實都是在對自身的行為和欲望進行合理化。
3 要從既有的習慣中跳出來，最好的方法不是靠自制力，而是依靠知識。
4 人類的安全感源于獨特優勢，或能力或財力或權力或影響力。
5 耐心不是毅力的結果，而是具有長遠目光的結果。
6 改變量>行動量>思考量>學習量
* 啟發感悟：
我們天生容易被本能和情緒所控制，又或者說其實我們做的一切都是為了滿足本能和欲望，欲望無限膨脹，也催促著我們去做更多的事情。如果要邁開這一步，1首先需要坦誠自己懶，自己菜的天性。2停止焦慮，分析自己要什么和能做什么。3向著目標，學知識+多實踐。
* 如何實踐反饋：
合適的學習方法：刻意練習。使自己處于拉伸區，不要讓自己太舒適，也不能猛然加大困難。
1背英語單詞。數量少可以逐步增加：今天50個，明天60個。難度上可以從六級變為雅思。
2背英語句子。難度上可以從口語化到復雜的句子。另外可以從只背，到自己看著中文翻譯，再比較和原文的差異。
3寫代碼。可以嘗試規定時間，以緊張感的形式催促自己。
延遲滿足：變對抗為溝通，賦予行動意義（學會哄自己，但不要騙自己）。
1賴床。“起床了中午就能吃豆腐”，但是如果沒起就一定不能去吃。
2床上玩手機。“醒了先起床，不去碰手機”，養成起床了再解決事物的習慣。
3學習不下去。“再學10分鐘吧”，“學到3點吧”，“至少把這段寫完”，理智腦不能輸！我們要與猴子多戰斗一會會。
簡書不定期更新，更多學習資料請關注。
公眾號：一只學生啊
小紅書：一只學生啊
