發簡信
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瑜伽私教課第23周筆記
隨著對自己身體覺知的加深，老師的指導更加細致和深入，記錄下今日練習中的收獲和后續練習的要點。 今日重點：腳后跟、屈髖。 老師點評我最近的體態，目...
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近期瑜伽練習思考
對于瑜伽體式，我們不能只是做到形式像，而是要理解為什么是這樣的動作，要達到什么樣的效果，去理解和嘗試在這個體式里究竟是哪個部位在發力。 瑜伽做了...
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腳心發力
上周大課結束，收到老師發來的消息，布置了一項課后作業：在下次私教課前，平日作息中一律用腳心走路。 一開始我沒仔細想，自然地以為是在叮囑我站立時腳...
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瑜伽私教課第22周
一、形似不是正確 一直沒理解老師為什么說我是靠前腳掌走路的。明明抬腿向前邁步，腳后跟先著地，然后是腳外側、前腳掌、腳趾頭的順序，這不是標準的走路...
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瑜伽私教課第21周
時隔半年重拾瑜伽私教課，又要從最初的地方開始。本節課關鍵詞：核心、拜日A。 又聽老師談核心，關鍵點有這么幾個： 1、做任何動作前都要先啟動核心，...
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瑜伽中的三個核心，三把“鎖”
喉鎖 我們的喉嚨是第一把”鎖“，鼻子呼吸的空氣由喉嚨進出，當我們將下顎輕輕收向喉嚨，嘗試脖子伸直向后腦勺方向推，會感受到喉嚨處的肌肉會有收縮，控...
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核心
今日繼續上瑜伽大課，老師有兩點提示非常重要，也非常讓人有啟發。 一、在所有動作里核心都不能丟，所有動作都是先啟動核心，再啟動肌肉。 核心，我們熟...
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我們在如何使用我們的身體
周二去上瑜伽大課，老師針對大部分初學者普遍存在的下半身問題做了詳細的講解。 進課堂的大部分人，普遍存在臀肌無力的情況，表現在走路時支撐腿一側的髖...
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《倫敦最后一家書店》筆記
太久沒靜下心來讀書了，這周強迫自己打開了一本小說《倫敦最后一家書店》 看標題，覺得應該也是“寫給書籍的情書”一類的故事，推測講一個人如何通過閱讀...